С наступлением холодного времени года многие люди начинают замечать, что настроение ухудшается, появляется усталость, а желание работать и радоваться жизни снижается. Врачи называют это явление сезонным аффективным расстройством. Оно проявляется апатией, снижением энергии, трудностями с концентрацией и даже нарушениями сна. Один из эффективных способов облегчить подобное состояние — отдых и восстановление на термальных источниках, где природная энергия земли помогает организму расслабиться и восстановить силы.
Что вызывает сезонную депрессию?
Осенне-зимний период связан с рядом факторов, которые отрицательно влияют на психоэмоциональное состояние:
— Недостаток солнечного света. В короткие зимние дни снижается выработка серотонина — гормона, отвечающего за хорошее настроение.
— Избыток мелатонина. В темноте организм синтезирует больше «гормона сна», из-за чего возникает сонливость и упадок сил.
— Нехватка витаминов. С окончанием лета истощаются природные запасы витаминов и микроэлементов, что напрямую влияет на иммунитет и энергию.
— Малоподвижный образ жизни. В холодное время года люди проводят больше времени дома, уменьшают физическую активность, что усиливает чувство усталости.
Эти факторы в совокупности формируют почву для развития сезонной депрессии, которой страдают до 6% населения, причём чаще всего это молодые люди от 18 до 30 лет. Женщины подвержены ей в несколько раз сильнее мужчин.
Симптомы, которые нельзя игнорировать
Сезонная депрессия проявляется по-разному, но чаще всего сопровождается:
— ощущением постоянной усталости;
— раздражительностью и перепадами настроения;
— потерей интереса к общению и любимым занятиям;
— тягой к сладкой и калорийной пище;
— увеличен Один из эффективных способов облегчить подобное состояние — отдых и восстановление на термальных источниках, где природная энергия земли помогает организму расслабиться и восстановить силы.ием веса;
— чрезмерной сонливостью;
— затруднённой концентрацией и замедленной работой памяти.
Главное отличие сезонной депрессии от обычной заключается в том, что её проявления строго связаны со временем года — они появляются осенью и зимой, а весной и летом постепенно исчезают.
Как справляться с сезонной депрессией?
Несмотря на то что это состояние может серьёзно мешать нормальной жизни, существует ряд эффективных способов улучшить самочувствие.
1. Двигательная активность. Даже короткая прогулка на свежем воздухе или несколько минут лёгкой гимнастики способны улучшить кровообращение и стимулировать выработку эндорфинов. Танцы, плавание, йога или пробежки — выбирайте то, что приносит удовольствие.
2. Здоровый сон. Соблюдение режима сна играет ключевую роль. Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время. Перед сном откажитесь от гаджетов, заменив их чтением книги или чашкой травяного чая.
3. Солнечный свет. Даже зимой важно выходить на улицу в дневное время. Дома — открывайте шторы, чтобы впускать естественное освещение. Иногда помогает и светотерапия — специальные лампы, имитирующие дневное солнце.
4. Общение и позитивные эмоции. Не позволяйте себе замыкаться. Встречи с друзьями, просмотр комедий, игры с питомцами — всё это поднимает настроение и снижает стресс.
5. Отдых и лечение на термальных источниках. Особого внимания заслуживают термальные источники, которые веками использовались для восстановления здоровья и сил. Горячая вода, насыщенная минеральными веществами, помогает расслабиться, снять усталость и укрепить организм.
Термальные купания благотворно влияют на:
— нервную систему — снимают тревожность, улучшают сон;
— опорно-двигательный аппарат — уменьшают боль в суставах и мышцах;
— дыхательную систему — особенно полезны сероводородные ванны при хроническом бронхите;
— кожу — улучшают её состояние, замедляют процессы старения.
Кроме лечебного эффекта, посещение термальных источников служит отличной профилактикой депрессии. Даже здоровый человек после купания чувствует прилив энергии, улучшение настроения и исчезновение последствий стресса. Недаром многие курорты мира строятся именно вокруг природных горячих источников, а на их основе создаются косметические средства для ухода за телом.
Природная сила воды как лекарство от уныния
Термальная вода оказывает комплексное воздействие:
— укрепляет иммунитет;
— помогает организму справляться с последствиями хронической усталости;
— нормализует обмен веществ;
— очищает организм от токсинов.
Для людей, страдающих от сезонной депрессии, такие процедуры становятся не только отдыхом, но и терапией, способной заменить дорогие спа-сеансы.
Итог
Сезонная депрессия — это не просто «хандра», а реальное состояние, которое может длиться несколько месяцев и серьёзно снижать качество жизни. Однако бороться с ним можно. Правильный режим сна, физическая активность, солнечный свет, позитивное общение и отдых на термальных источниках помогают пережить трудный период и встретить весну с новыми силами.
